仕事のストレスを抱えている人、多いと思います。
ストレスでメンタル不調になる方も少なくない時代になりました。ストレスが原因の一つをされる、うつ病はがん、脳卒中、急性心筋梗塞、糖尿病と同じくらい多いとされ、厚労省より５大疾病と名付けられるくらい、増えました…
うつ病はただ落ち込むだけの病気ではないです！
きっかけもなく突然、具合が悪くなり寝込んでしまい何も出来なくなってしまう病気で、医師による治療が必要な病気です。比較的短期に治る人もいますが、長期に渡って治療を要する人もおり、また再発もしやすい、嫌な病気です。
仕事のせいで、自分の人生が犠牲になるこんな悲しいことはありません！その前に何らかしらの方法で身を守りましょう！このサイトがヒントになれば幸いです。
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目次
心のストレスの前兆
まず、ストレスにより眠れなくなることがあります。
明日の嫌なことを思い出したり、気になると誰だって眠りが浅くなったりしますが、それが長期に渡ればどうでしょう？昼間の仕事中に眠気が襲ってきたり、注意散漫になったりします。
食欲が落ちる
過度に緊張すると、食欲が落ちるように、ストレスが常にかかった状態になると食事量が減ります。栄養が足りなくなるので、体に不調が現れやすくなり、ますます辛くなります。
頭痛が治らない、肩こりが治らない、吐気をすることがふえた…
あとは個人差があるとは思いますが、上のような症状の他に、人生に楽しさを感じなくる、仕事の生きがいを見失う、やる気が落ちる、などがあります
みんな、どんなストレスを受けているの？
希望でないのに退職勧告を受けた
自分が考えていたより、人事評価が下げられ、給料が下がった。
いじめやパワーハラスメント
陰口を言われている
考えただけで、つらくなります
体調不良になる前に、何がとりあえず出来そうでしょうか？
ストレスで体調不良、ですからとにかく休むことをオススメします。会社によっては、休むことがタブーで休むことによって、根性がない、甘えだ！などと言われることもあると思います。でも、ちょっと待って下さい。仕事は誰かがやれます、が、あなたの体調不良はあなたにしか直せんよ。
会社の外で誰か話を聞いてもらえそうな人がいれば、聞いてもらいましょう。遠慮する必要はありません。
あとは、カウンセラーに話を聞いてもらうのもいいかもしれません。カウンセラーはストレスの原因となる出来事は解決出来ませんが、どうしたらストレスが軽減するのかの方法は一緒に考えてくれると思います。
仕事によるストレスを放置し続けると。。。
胃潰瘍やうつ病、十二指腸潰瘍などになります。もう立派な病気です。病院に行きましょう。
私の知り合いは仕事からストレスを受け、そしてうつ病になりました。もう数年働けていません。気分が落ち込むというより、頭痛がひどくなる、だるくてどうしようなく、寝るしかなくなるのだそうです。
うつ病になる前は、知り合いはとても多く、みんなの輪の中の中心にいるような人でしたが、今はほとんど人に会わなくなりました。その状況からいつ抜け出せるのか、誰もわかりません。
そんな状況にいる人を見るのは、一人で十分です。心からそう思います。きっと、その人も休めたなら違ったのかもしれません。何より本人がそう言っています。
体調不良になる前に退職、休職も視野に入れましょう
少し休んだぐらいではどうにもならない、という場合は退職、休職も検討しましょう。ストレスが原因になる体調不良です、あなただけが悪いなんていうことはないはずです。組織の問題であったり、仕事の割り振りが不公平であったり、何かしら環境にも問題がある場合がある、と思います。
環境が変わることで仕事がやりやすくなり、人生が楽しくなるかもしれません。転職の不安や、退職後についてはまた改めて考えましょう。転職のリスクと、身体を壊すリスク、どっちを取りますか？無理に仕事をしていても、遅かれ早かれ、支障をきたす日がくると思います。
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まとめ
ストレスを感じたらストレスを解放する何からの方法を見つけましょう。
趣味に没頭する、人に話を聞いてもらう、カウンセラーなど利用するなど自分にしっくりくる方法探って見ましょう。人生の主人公はあなたです。大切なものは何か考えて選択して下さい。
