【仕事のストレスがやばい】ストレスフリーになるための5つのコツ!

あなたは仕事が楽しいですか?

「はい、楽しいです‼︎」なんて答えられる人は、きっとこの記事を読んでいないことでしょう。

私たちが生きていくためには、仕事は避けては通れません。

できれば、ストレスがなく、前向きに取り組みたいですよね〜

そういう私も以前は四六時中仕事のことばかり考えていて、毎日精神的にも肉体的にも疲れきった生活を送っていました。

しかし、人生一度きり。

仕事のストレスに耐えながら、毎日を過ごすなんてもったいないです。

そこで今回は、仕事のストレスがやばいと感じている人が、ストレスフリーになるための5つのコツについて紹介したいと思います。

私もこれらを心がけることによって、今では仕事のストレスがぐんと減って、充実した日々を過ごせるようになりました。

ぜひ、気軽に読んでみてくださいね‼︎

ストレスフリーになるための5つのコツ

プライベートの時間を充実させる

仕事中心の生活を過ごしていると、プライベートの過ごし方まで意識がいかなくなってしまいます。

結果、疲れているから昼まで寝たり、1日中家でダラダラと過ごしたりしてしまいがちです。

かつての私もそうでした。

しかし、それはとてももったいないです！

一方で仕事のストレスが少ない人は、オンとオフの切り替えがはっきりしています。

仕事中は仕事に集中して全力で取り組みますが、仕事が終われば気持ちを切り替えてプライベートの時間を大切にしているのです。

そうすることにより、仕事の効率や生産性も上がり、仕事に対しても意欲的に取り組めるようになります。

ちなみにプライベートの過ごし方はあなたが楽しめることであればどんなことでも構いませんよ。

• 映画鑑賞
• 友だちと食事に行く
• 読書
• カフェ巡り
• スポーツ　など

「プライベートを思いきり楽しめるようにするために、仕事も頑張るぞ‼︎」

こんな気持ちになれたらいいですね。

オンとオフを意識して生活するようにしましょう。

生活習慣を整える

社会人として生活習慣を整えることは当たり前だと思うかもしれません。

しかし、仕事でストレスを感じている人の中には夜更かしや暴飲暴食などで生活習慣が乱れ、翌朝いいスタートが切れない人もいます。

毎朝気持ちのよいスタートを切ることで、仕事にも前向きに取り組むことができます。

一度あなたの生活を振り返ってみましょう。

無駄な時間の使い方や好ましくない習慣はありませんか?

もしあったらどのようにしたら改善できるか考え、行動に移しましょう。

それができてこそ一人前の社会人だと私は思います。

ストレスの原因を分析する

仕事のストレスと言っても、原因は人それぞれですよね。

• 仕事量が多くて、残業が多い
• やりがいがない
• 人間関係が良好でない
• 給与や待遇が不十分だ

まずはあなたのストレスの原因が何かを分析しましょう。

「何となく仕事に対してストレスを感じる」というのは、まだ自分のことを理解していない状態です。

何がどう変わったら仕事に前向きになれるのか考えてみましょう。

また、ストレスの原因が分かったら、それを改善する方法を考えましょう。

例えば、残業の多さがストレスの原因である人は、

・無駄な仕事がないか見直す

・分担して一人の負担を減らす

・一つひとつの仕事に時間をかけすぎない

このように具体的に考えると、今のストレスを軽減することができるかもしれません。

仕事＝ストレスととらえるにはまだまだ早いです。

しっかりと分析して、解決策を打っていきましょう。

時には戦う姿勢も必要

先ほど、ストレスの原因を分析することをおすすめしましたが、時にはその原因が自分では変えられないものであることがあります。

例えば上司が雑務を自分に押し付けてきて、仕事がどうしても増えてしまう。

こんな状態では、あなたがどんなに効率よく仕事を進めていたとしても、結果残業する羽目になってしまうでしょう。

そんな時には、きちんと自分の考えや意見を上司に伝えることも必要です。

「今は他の仕事をしているので、いきなり言われても対応できません。今後も事前に言っていただくようにお願いします。」

このようにハッキリということで、上司も今後無理に仕事を押し付けてこなくなるでしょう。

また、それでも改善されない場合は、そのさらに上司に相談するなどして、積極的にアプローチをかけていきましょう。

無理に我慢する必要は全くありませんよ‼︎

環境を変える

これまでストレスフリーのコツをいくつか紹介しましたが、それでも改善されない、ストレスがたまりすぎて耐えられないという人は環境を変えましょう。

私自身も転職をしたことにより、これまで以上に充実した毎日を過ごせています。

環境を変えれば必ず良い方向に進むというはありませんが、ただストレスに耐える日々を過ごすくらいなら、一度環境をリセットして、自分のやりたいことをやったほうが何倍も価値があると考えます。

最近では転職は日本でも当たり前のものとして受け入れられているので、不安に感じる必要はないですよ。

ただ、生活の保証はないので、しばらくは給料がなくても生活ができるように貯金をしておくことをおすすめします。

転職は計画的に行いましょう。

新しい環境で、新しい出会い、新しい体験があなたを待っていますよ‼︎

まとめ

今回、仕事のストレスがやばいと感じている皆さんに向けて、5つのコツを紹介しました。

とてもシンプルですが、ぜひ一度試してみてください‼︎

• プライベートの時間を充実させる
• 生活習慣を整える
• ストレスの原因を分析する
• 時には戦う姿勢も必要
• 環境を変える

また、仕事が本当にストレスで、毎日が辛いという人はすぐに周りの友達が家族に相談しましょう。

話を聞いてもらえるだけで、気持ちがぐんとラクになるはずです。

あなたをストレスから守れるのは、あなた自身なので、自分の心と体を大切にしてあげてくださいね。